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减肥可以长肉吗知乎（减肥可以长肉吗知乎文章）

2023-12-04 13:43:06 围观 : 797 次

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本文目录一览：

减肥可以长肉吗知乎（减肥可以长肉吗知乎文章）

减肥期间中午吃半碗糙米饭和六块炖排骨会长肉吗?

排骨汤吃多了会长胖吗 可能会长胖。排骨汤中虽含有丰富的蛋白质、脂肪等，但也含有大量的水分，因此热量并不高，如果长期过量食用排骨汤，并且吃了很多排骨上的肉，可能会导致发胖。

晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个。第七天 早餐：全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个。午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个。晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个。

晚餐：一碗小米粥，半碗冬瓜排骨汤 在早餐是的时候让肚子吃得饱一点，这样在午餐的时候就不会吃很多的食物，不会摄入过多的热量，而且芹菜的只有12大卡的卡路里。

吃牛肉、虾、鸡肉（不带皮）这些属于高蛋白质，不是脂肪，吃这些不会胖 晚上不想吃饭的时候，或许你会嗑瓜子，这是禁忌！瓜子40%-50%为脂肪。

午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个。晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个。第五天食谱：早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个。

吃早饭不吃中午饭的确可以让体重在短时间内迅速下降。从长期看对身体百害无一利。 一天只吃一顿饭，饮食热量满足不了身体一天能量所需，属于变相的节食减肥。

减脂一个月,太饿了晚上吃了200克纯鸡胸瘦肉,会不会长胖?

1、根据您提供的信息，晚上吃200克鸡胸肉、100克洋葱和100克黄瓜不会导致体重明显增加。但是，需要注意的是，饮食计划的总体热量和营养成分对体重控制也有很大影响，所以需要结合整天的饮食情况和活动水平来判断。

2、多吃鸡胸肉能够更加有利于减肥，因为鸡胸肉里面富含非常多的营养成分。

3、不会变胖的。减肥期间是可以吃一些鸡胸肉，鸡胸肉热量低，饱腹感强，减肥期间可以经常吃的优质蛋白质食物。不过除了鸡胸肉，其他的食物也要均衡饮食，这样才能达到健康减肥的效果。

4、如果一个人一天只吃200克鸡胸肉，那基本无论采取何种做法食用，都不会让他长胖，因为热量不能满足人体一天热量需求，有热量缺口人就会瘦。

5、吃鸡肉有助于减肥，但是仅仅依靠吃鸡肉是不可以减肥的。鸡肉是一种很好的减肥肉食，不过要注意的是千万不要吃皮，它的脂肪大部分在这个上面。鸡肉对于减肥的作用：热量含量低。

为什么减脂不能局部,可是长肉却可以局部

其实这个时候只是因为肉变得紧实，所以外观上看起来瘦了，但是如果站在体重秤上就会发现体重并没有太大的变化。所以只有局部塑形而没有局部减肥。

脂肪堆积越多，就越难消耗，这也就造成因方法不同而瘦的地方不同的错觉。所以局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。肌纤维可以选择性增大，而脂肪的消耗则是全身性的。

在减肥的过程中，如果只减局部的脂肪是很难的。因为从西医的角度来看，无法实现局部减肥，想要局部减肥，一般只能靠整体减脂，从而达到局部减肥的目的。

减脂是全身的过程，不可能只针对局部进行。虽然可能会在某些部位看到明显的效果，但这只是因为那部分更容易被注意到。减脂需要适当的运动，而运动会涉及到身体的每一个部位。因此，减脂是涉及全身的，而不是局部的。

健身减肥体重越来越重,怎么回事,知乎网

1、这种情况其实很简单，就是在健身的过程中你没有控制好自己的饮食。

2、一些常见的可能包括： 肌肉质量增加： 做力量训练和运动会增强肌肉，因此即使体重保持不变或者稍微增加，但是身体变得更紧实，看起来更健康。 水肿问题：体内水分不平衡可能导致身体出现水肿状态，这也会使体重稍微增加。

3、肌肉重量增加：通过运动或者其他形式的锻炼，身体内部的肌肉组织可能会增加，这种情况下，体重可能看上去增加了，但是体脂率可能会下降。因此，体重并不一定是衡量减肥成果的最好指标。

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