想运动不想减肥（想运动不想减肥的说说）

本篇文章给大家谈谈想运动不想减肥，以及想运动不想减肥的说说对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、想跑步锻炼,但是不想减肉,只想增肌怎么办
• 2、想天天跑步,但却不想减肥,不想让体重减少,怎么办?
• 3、不减肥就保持现有体重,是不是可以每天分时段运动消耗热量就可以,不用一...
• 4、不想减肥,只想跑步锻炼锻炼,怎么跑?
• 5、喜欢运动但是不想减肥,每天锻炼怎么才能不瘦下去?
• 6、挺瘦的,不想减肥想塑型做什么运动?

想跑步锻炼,但是不想减肉,只想增肌怎么办

不能是只加次数，那是练耐力不是练肌肉，正确的做法是加组数加动作，加大动作难度。饮食方面：除了饭多吃，可以加餐，其他营养也要全面，肉蛋奶制品水果蔬菜，每餐搭配好。

长跑，2000米最慢5分钟跑完，你就按这个标准，一两天练一次，很快就能减掉小腿。短跑只能增加腿部肌肉。别打足球，否则会适得其反。

跳绳可以，但是不适合有关节炎或者短期关节不适的人。减肥不建议游泳。如果你减到满意的体重，游泳是一种很好的塑形训练。但无论选择哪种减肥运动，最重要的是持之以恒，每次运动40分钟以上，每周至少三次。

如果不想肌肉流失还想跑步的话，可以有氧和无氧相结合运动。大家都知道有氧运动包括跑步，游泳跳绳等一系列的活动，无氧运动主要是包括一些力量训练。但是在有氧运动的时候很其实是比较减少脂肪的，但同时也会掉一点的肌肉。

总结下来就是少吃肉多运动禁忌吃宵夜。 想通过跑步减肥，并不是单单跑几天步就能减下去。跑步的确是可以减肥。下面给大家说一下怎样跑才能减肥。

呵呵，是有点瘦，应该是身体自动表明你现在的锻炼强度和密度有点大，一般的人是坚持不下来的。建议降低一些运动量，主要是指 仰卧起坐 ，避免运动量过大造成的长期劳损。一周锻炼2-3次即可。

想天天跑步,但却不想减肥,不想让体重减少,怎么办?

呵呵，是有点瘦，应该是身体自动表明你现在的锻炼强度和密度有点大，一般的人是坚持不下来的。建议降低一些运动量，主要是指 仰卧起坐 ，避免运动量过大造成的长期劳损。一周锻炼2-3次即可。

跑步是锻炼身体，可以增加胃口，你多吃多喝，睡好，少操心，是可以增加体重，这是锻炼身体增加体重的好机会啊。跑步消耗体能，减少食量，会减肥。

如果你不胖的话跑步是不会减肥的，经常锻炼能提高身体素质增强免疫力，身体技能提高瘦弱的人也可以增加体重达到健康标准体重。所以放心锻炼有益无害哦。

若停止跑步减肥运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。\x0d\x0a跑的太快\x0d\x0a跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑或中跑。

想减肥不仅仅是跑步消耗热量，可以进行多样化训练，如：健身操、打球、游泳、跳绳、打太极等很多运动都可以减肥健身。

不减肥就保持现有体重,是不是可以每天分时段运动消耗热量就可以,不用一...

减重平台期是减重的人必须经历的一个时期，即减重过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。

小贴士：减肥是一件需要消耗很多热量的活动，需要长时间的坚持，不是一天两天就可以实现的。每天消耗300大卡可以减肥吗 一般是可以的。

照这个说法，即便是每天都去跑30公里，减肥效果也依然不尽如人意，但只要能够在饮食方面稍加控制，就可以迅速减掉多余的脂肪。从这一点上也可以看出，正确的消耗方式并不是一开始就进行大量的运动。

不想减肥,只想跑步锻炼锻炼,怎么跑?

1、有氧运动包括：跑步、跳绳、游泳、骑车等，可以灵活的安排，增加趣味性。 首先，在时间的安排上，要充分保证运动的时长，否则达不到减脂的目的。一般在30-40钟以上，40-60分钟最佳。

2、跑步是锻炼身体，可以增加胃口，你多吃多喝，睡好，少操心，是可以增加体重，这是锻炼身体增加体重的好机会啊。跑步消耗体能，减少食量，会减肥。

3、跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的。

4、如果你不胖的话跑步是不会减肥的，经常锻炼能提高身体素质增强免疫力，身体技能提高瘦弱的人也可以增加体重达到健康标准体重。所以放心锻炼有益无害哦。

5、制定目标。制定一个跑步减肥的计划，每周需要保持3-4次，不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划，要做到切实的执行计划，刚开始的时候可以跑的距离短一些，时间长了慢慢的增加距离。

6、误区一：刚开始就猛跑 上来就跑很多mm减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源--糖原和储备能源--脂肪。

喜欢运动但是不想减肥,每天锻炼怎么才能不瘦下去?

呵呵，是有点瘦，应该是身体自动表明你现在的锻炼强度和密度有点大，一般的人是坚持不下来的。建议降低一些运动量，主要是指 仰卧起坐 ，避免运动量过大造成的长期劳损。一周锻炼2-3次即可。

锻炼不要只进行有氧运动如跑步、踢毽子、游泳、跳舞等等，最重要的是还要适度进行无氧运动如百米冲刺跑、俯卧撑、杠铃、举重等等，目的就是为了增加肌肉，因为肌肉可以加速能量的代谢，减慢脂肪的形成。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

刚开始健身的我也是这么想的，只要多出汗，多跑步，多练杠铃，就肯定能瘦。当时我每天力量训练1小时，跑步一小时，看着自己流出来的汗，开心的不行，自己终于能瘦了。但实际上，我的体重不减反增，令我慌张急了。

运动时间短。虽然每天都坚持运动，但是每次运动的时间很短，这会导致运动强度和时间不够，所以瘦不下来，例如有些想要减肥的女人，每天在饭后散步几分钟或者十几分钟，这样短的运动时间起不到瘦身作用。

★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。

挺瘦的,不想减肥想塑型做什么运动?

1、哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。 选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的为适宜。

2、适当运动能够达到有效减肥。建议要坚持哦，不然自己也很随便，那么就起不到很好的减肥效果，甚至还有可能影响到身体的健康。如果想要更好的减肥，可以配合其它一些运动同时来做，例如多喝水，这样可能会有意想不到的收获。

3、建议学习一下游泳运动。以上内容就是关于减肥塑型最有效的方法的推荐，可以根据自己的喜好去尝试选择适合自己的运动，其实想要减肥塑形，只要坚持动起来，就一定会有效果，要坚信付出的多，得到的就会越多。

4、上半身依旧不变，主要变化腿的，双腿同时伸直，弯曲，弯曲膝盖去往我们的肚脐方向靠近，伸直的时候脚背要绷直，整个过程中，脚不能碰到地面。

5、不想让自己代表肥胖？教你一个妙招，轻轻松松瘦几斤。第一招：弹力带深蹲 大家应该都知道深蹲是对臀部有一定的提拉作用的，简单来说，就是让臀部变得更翘，从而达到塑形的效果。

6、建议先做强度大的局部塑形运动，再做有氧运动，全身运动下，也舒缓下肌肉，这样能达到更好的减脂。如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。

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