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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有氧运动减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
第一HllT运动，第二跳绳，第三户外跑，第四快慢速间歇跑，第五游泳，第六慢跑，第七动感盛车，第八跑步机上坡走，第九巾低强度力量训练，笫十走路。第一很少人做，第十大家天天在做。但是每个人体质不一样，获得同等效果花费的时间也不一样，要健康减肥，一定要在医生或者营养师建议下进行。
第一名 跳绳
消耗热量：93.3大卡/10分钟
跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的赘肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜榜首！
第二名 游泳
消耗热量：74.7大卡/10分钟
第三名 爬楼梯
消耗热量：74.7大卡/10分钟
第四名 跑步
消耗热量：65.3大卡/10分钟
有氧运动主要是减脂，增肌需要配合无氧运动：
1. 有氧运动能加速新陈代谢，达到减脂瘦身的目的，如慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等。
2. 有氧运动无法达到较好的增肌效果，需要配合无氧运动，如举重、俯卧撑等。
3. 想增肌的人需要补充优质蛋白质，如牛肉、鸡蛋等，避免高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、奶油、奶茶等。
可以
少吃加运动可以减肥，需坚持并注意饮食和运动方式：
1. 少吃加运动对身体肥胖有好处：对于暴饮暴食、不爱做运动、遗传因素引起的肥胖均有效果。
2. 饮食应注意选择：每餐以六分饱和七分饱为主，选择优质蛋白食物、营养均衡的蔬果。
能。
只做有氧运动而不改变饮食习惯，可能会减少一些脂肪，但减脂效果并不明显，因为饮食控制对于减脂来说非常重要。如果想要达到更好的减脂效果，建议结合有氧运动和饮食控制，使能量摄入少于能量消耗，达到负能量平衡的状态，有利于减脂。
可以瘦
但是需要的周期比较长。
通过控制饮食和配合运动的方式减肥需要求美者有较强的自制力，没有持之以恒的决心，很难达到较好的瘦身效果，出现半途而废可能会导致减肥失败。
瑜伽和有氧运动是两种截然不同的减肥方法，单纯追求减肥效果相对来说有氧运动是更为快捷有效，可以在氧气充分供应的情况下短时间内达到快速燃脂的效果，而瑜伽属于慢运动，强度相对较低，需要长期坚持才能够初见成效。
到此，以上就是小编对于有氧运动减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动减肥吗的4点解答对大家有用。
