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运动饮食1：9，是日本作家森拓郎所写的一本关于减肥的书籍，虽然不能认同作者的所有说法，但是其中有几个观点还是可以认同的，这本书很适合靠运动减肥效果不明显的人。
肉类，瘦肉适当选用一些。均衡营养的饮食有下列六种基本成份：碳水化合物--大致有蔗糖、乳醣、淀粉醣和肌醣四种，主供我们随意的体力运动，能快速补充体力的消耗。
颗鲜杏：54千卡热量，5克蛋白质，12克碳水化合物，微量脂肪，5克纤维。 1/4杯杏干：84千卡热量，1克蛋白质，20克碳水化合物，微量脂肪，3克纤维。
杯切碎的西兰花(96克)含有3克蛋白质，只有31卡路里。 瘦牛肉 瘦牛肉蛋白质含量非常高，而且味道鲜美。它富含铁，维生素B12和许多其他营养素。蛋白质含量：53%的热量。
牛肉是人们饮食中常见的肉类，因富含丰富的营养以及美味的口感，深受广大消费者喜爱，尤其是对男性和运动员而言，更具有很多保健功效。
小时减脂运动饮食时间表 7：00 空腹喝温水+拉伸运动 起床先空腹喝一杯温开水吃可以帮助缓解便秘，然后做一个拉伸运动 唤醒全身肌肉保持一天高代谢。
减肥天书 txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：《减肥天书》作者：漠璇---饭饭TXT免费下载---引领电子阅读新时尚饭饭会员“MOU喵”整理制作，版权归作者所有，请在下载后24小时内删除。
1、任何大量减少饮食量，或者使用极端饮食结构的减肥方法其实都属于“临时减肥”，“一次性减肥”。原因是，你不可能一辈子只吃那么一点，也不可能一辈子不吃碳水化合物（首先你身体就受不了）。
2、身材焦虑和容貌焦虑在大学期间最容易发生的问题，导致很多人，特别是女生，通过极端的节食来达到减肥瘦身的目的，除了对身体有很大伤害，心里也是。 食欲是我们最容易满足的欲望。
3、内容简介：为什么选择这本书？你是否正在努力减肥？在你放弃减肥之前，是否尝试过节食？你是否关心变胖所带来的长期健康影响？如果是这样，那这本小册子就是为你准备的。
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