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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥食谱21天的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥食谱21天的解答，让我们一起看看吧。
前3天为排毒期，只喝水。不能吃任何东西，这3天是非常重要的。因为可以把身体的垃圾基本上排干净。如果实在非常饿，也可以在水里加一点蜂蜜，记住，是一点。如果你的身体受得了，那就只喝水，效果会很好。
后8天就是减肥期了，只能吃水果和水煮蔬菜，水果我介意吃苹果和梨子，苹果可以帮助你减肥，饱食度也很好，不伤胃。梨子可以下火，润肠胃，让你的胃不会那么难受。苹果和梨子的卡路里也不高哦，所以也不用运动。水煮蔬菜可以放少许盐，其它的调料都不要放。绿色蔬菜更好哦！如果你的体重在这8天里达到了你想要的，就提前结束！正常的吃饭，吃6分饱，不要暴饮暴食！！
最后10天为过渡期了，这时候就可以正常吃饭了，但是饭量是平时的6分饱。尽量吃清淡的，蛋糕，巧克力，炸鸡，热量高的尽量不要吃。晚上6点以后就不要进食了，配合运动是最好的。 如果你坚持按照步骤来约束自己，是可以减10-25斤的。我当时是瘦了13斤。看个人体质，但是必须坚持
即为减肥。还是16十8比较好的。对于16十8和21天轻断食相比较来看，还是16十8比较好的。16十8即为在一天的24小时内，饮食量控制在8个小时之内。即为中午到晚上的八点。
对于16+8和21天轻断食都是目前比较流行的减肥方式，但具体哪一个更好需要根据个人情况进行。
16+8断食方法是指一天中只能进食8小时，其余时间不进食，该方法可以帮助人们减少每日摄入的能量和脂肪，达到减肥的效果。对于时间安排较为自由的人群，该方法比较适合。
21天轻断食指在三周的时间内，通过控制膳食和运动来达到减肥的效果。该方法通过减少热量摄入、增加运动量来消耗脂肪，更加科学有效，适合所有身体健康的人。
在选择断食减肥方法时，需要考虑个人的身体健康状况以及日生活习惯和工作安排。如果时间安排比较自由，且身体健康问题不是很明显，选择16+8断食可以达到减目的；如果有较多的时间和意愿去控制膳食和增加运动量，那么21天轻断食也是一个好的选择。无论选择哪种减肥方法，都应该合理安排饮食和运动同时注意保持足够的睡眠和身体健康。
16+8轻断食和21天轻断食各有优劣，具体选择取决于个人情况和需求。
16+8轻断食的主要优势在于其灵活性，不那么严格，对食物没有太大的限制，只需要在8小时内完成进食，16小时不进食即可。这种断食方式适合那些对食物有严格限制或者需要快速减肥的人。
而21天轻断食则需要在一定的时间内完全断食，然后逐渐增加食物摄入量。这种断食方式的优势在于其相对严格，可以帮助快速减肥，但也存在一定的风险，需要严格控制断食时间，并且需要大量喝水、补充必要的营养物质，以避免身体不适和反弹。
因此，如果你想要一种相对严格但需要逐步适应的减肥方式，那么可以选择21天轻断食；如果你想要一种灵活、不那么严格的方式，可以选择16+8轻断食。当然，最好在选择之前咨询医生或营养师的意见，以确保你的饮食计划是安全健康的。
到此，以上就是小编对于减肥食谱21天的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥食谱21天的2点解答对大家有用。
